毎日の運動はハードルが高い!
「ジョギング、水泳がいい!」「そんなこたぁ わかってる!! けど、そんな時間はない」
という方にオススメなのが、「階段を使うこと」です。
特に上りは平らな所を歩く場合の3倍以上の運動量になり、ジョギングとほぼ同じくらいのエネルギーを消費できると言われています。
また、「早歩き」を意識することも効果的です。
なんということでしょう。あんなにも忙しかった日常に、適度な運動を取り入れることができました!!
適度な運動はこの後紹介する質の良い睡眠にも深く関係してきます。
コロナ禍で運動不足のそこのあなた!これを機に日常に運動を取り入れてみませんか?